身高 166 厘米，体重 130 斤，跳减肥操一个月能瘦多少，取决于多种因素，包括初始体重、饮食控制、运动强度、个人代谢率以及身体状况等。 1. 初始体重：若初始体重基数较大，相对来说减肥效果可能更明显。但 130 斤并非严重超重，减重幅度可能有限。 2. 饮食控制：严格控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，能增加减肥效果。 3. 运动强度：减肥操的运动强度越大，消耗的热量越多，越有助于减肥。 4. 个人代谢率：代谢率高的人，在相同运动和饮食条件下，可能瘦得更多。 5. 身体状况：若存在内分泌失调等健康问题，可能影响减肥效果。 总之，跳减肥操一个月的减重效果因人而异。要想达到理想的减肥效果，需综合考虑各方面因素，合理饮食，保持适当运动强度，并关注身体状况。

你好，你说的情况只要你坚持，就会有效果。建议不要过于在于减肥的成效，要注重过程，不仅可以加强身体的体质，还可以慢慢将体重减下来。

健康指导：您好。相对于您的身高，体重超过的并不多。只要稍微进行调理就可以。郑多燕减肥操，是非常有效的全身性瘦身的方式，只要正常情况下可以每天坚持锻炼，一个月内瘦三到五斤是非常正常的。如果想更好地保持，则需要经常和有规律地运动。饮食方面也可以进行适当地调理，多吃一些蔬菜和水果，有助身材的保持。

健康指导：您好，具体能瘦多少说不准的，要根据体质和您的量多少而定的，前期和后期也会不一样的，不知道您身高多少，如果胖的比较厉害，每天晚上跳一个小时，不严重可以跳半个小时，还要注意控制食量，晚上少吃，

具体减多少要看个人的体质情况，这个不太好预测的跳舞可以起到减肥的目的，关键是要坚持下去。不管做什么运动，只要每天坚持，长期的坚持下去，就能起到减肥的目的