省事的减肥方法主要有控制饮食、增加运动、规律作息、调节心态、合理饮水等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟。运动能提高新陈代谢，消耗多余热量。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节内分泌，避免因激素失衡导致的肥胖。每天尽量睡够 7 - 8 小时。 4.调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而产生的情绪性暴饮暴食。可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。一般建议每天饮用 1500 - 2000 毫升。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意避免过度节食等不健康的减肥方式，以免损害身体健康。

您好，运动减肥最有效果。而且运动减肥比较健康。建议您制定合理的减肥计划，三餐定时定量，多运动。