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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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改善睡眠可尝试食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、杏仁、莲子等天然助眠食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维和褪黑素的食物，褪黑素能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 杏仁：含有色氨酸和镁，既能放松肌肉，又能辅助睡眠。 6. 莲子：有养心安神的功效，可改善心烦失眠等症状。 这些天然助眠食物可以在日常生活中适当食用，对改善睡眠有一定帮助。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-14 05:45
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