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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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柠檬可通过直接鲜食、制作柠檬蜂蜜水、做成柠檬茶、搭配沙拉、熬制柠檬膏等方式食用以提升免疫力。 1. 直接鲜食：将柠檬洗净后直接吃，能最大程度摄取其中的维生素C、类黄酮等营养成分，增强免疫细胞活性。 2. 制作柠檬蜂蜜水：把柠檬切片，加入蜂蜜和温水冲泡。蜂蜜有润肺、滋补作用，与柠檬搭配，既改善口感，又能增强免疫力。 3. 做成柠檬茶：柠檬与红茶、绿茶等搭配，不仅增添茶的风味，还能补充营养，提高身体抵抗力。 4. 搭配沙拉：在蔬菜沙拉中加入柠檬汁，可使沙拉口感更清爽，同时为身体补充维生素和矿物质，提升免疫力。 5. 熬制柠檬膏：将柠檬与冰糖一起熬制成膏，有润肺止咳、增强免疫力的功效。 柠檬吃法多样，不同吃法都能在一定程度上提升免疫力。可根据个人口味和需求选择合适的食用方式。
2025-05-14 00:01
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