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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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盲目做平板支撑可能越减越肥，与动作不标准、时间过长、缺乏饮食控制、未结合其他运动、身体适应性等因素有关。 1. 动作不标准：若做平板支撑时塌腰或撅臀，不能有效锻炼核心肌群，消耗热量少，易导致脂肪堆积。 2. 时间过长：长时间做平板支撑，身体过度疲劳，后续运动能力下降，且可能使肌肉损伤，基础代谢率降低，不利于减肥。 3. 缺乏饮食控制：单纯依靠平板支撑，不控制饮食，摄入热量远超消耗，就会造成脂肪堆积。 4. 未结合其他运动：平板支撑锻炼部位有限，若不结合有氧运动和其他力量训练，难以全面减脂。 5. 身体适应性：长期只做平板支撑，身体适应运动强度，消耗热量减少，减肥效果变差。 盲目做平板支撑可能无法达到减肥目的，甚至适得其反。需保证动作标准，合理安排时间，结合饮食控制和其他运动，避免身体产生适应性，才能有效减肥。
2025-05-14 04:48
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