产后保持良好身材需要综合多方面的努力，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态以及科学的产后康复等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、全麦食品等。 2. 适度运动：可以选择产后瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，增强心肺功能，消耗多余热量。产后身体恢复较好时，可逐渐增加运动强度。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜和作息紊乱。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 科学产后康复：如产后盆底肌修复、腹直肌分离修复等，有助于身体形态的恢复。 产后身材的恢复需要时间和耐心，不能急于求成。每个女性的身体状况不同，应根据自身情况制定合适的计划，并持之以恒地坚持。

减肥并不是一件很难的事情，并不是像很多人讲的那样高不可攀的，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。可以运用药物、饮食、运动、中医经络，甚至心理疗法来达到减少身体脂肪堆积，将肥胖真正减下来。