你好，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。

哺乳期减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和坚持等多方面。合理安排饮食结构，选择适合的运动方式，保证充足睡眠，保持良好心态，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。 1.饮食：增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，减少高热量、高脂肪和高糖食物。每餐适量，避免暴饮暴食。 2.运动：除了瑜伽，还可进行散步、慢跑等有氧运动，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥进展缓慢而焦虑。 5.坚持：减肥是一个长期过程，需持续坚持健康的生活方式。 哺乳期减肥要以健康为前提，不可急于求成。通过科学的方法，逐步实现体重的合理控制，既有利于自身健康，也不影响哺乳。