15 岁初中生体重 124 斤，短时间减肥不太可取。因为这可能影响身体发育，且易反弹。青少年减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体状况等。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑和压力。 5. 身体状况：减肥前要了解自己的身体状况，如有疾病需在医生指导下进行。 总之，青少年减肥要循序渐进，不可急于求成。通过健康的生活方式调整，才能实现安全有效的减肥，同时促进身体的正常发育。

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。还有问题可咨询友华医院在线专家!2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

你好，根据您正处在身体的发育阶段，现在减肥会影响骨骼的发育建议可以改变一下饮食，缓慢减轻体重，首先禁食零食，油炸油腻，甜品。多吃水果，鱼肉蛋奶，晚上吃一个苹果代替即可。

你好，根据你的描述，你是一名初中生、15岁。体重已经124了、想在短时间内减肥你好，减肥其实没有短期能行的，除非你一段时间完全不吃东西，但是这样是不健康的。建议你早餐可以吃燕麦片（纯净原味的）加牛奶，中午可以吃八分饱，什么菜都吃，多吃青菜。晚上少吃点饭，或者多用蔬菜、水果代替。配合每天半个小时的步行，最好是快走，这样坚持下来一个月会减几斤

肥胖是由于体内摄入热量过多，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就在体内转化为脂肪储存起来，然后身体就越来越胖建议合理控制饮食配合一定的运动，你现在正处于长身体的阶段，减肥一定要注意不能使身体缺少生长所必须的营养，建议你吃饭照常但每餐只吃七分饱，在摄入的食物中要多蔬菜多蛋白质类，平时每天运动40分钟，会有效果。祝好！