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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理状态等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非绝对。如果父母身高较高，子女长高的可能性相对较大；若父母身高较矮，通过后天努力也能在一定程度上改善身高。 2.营养：保证均衡的饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.心理状态：保持良好的心态，减少压力，有利于身体的正常发育。 总之，想要增加身高，需要综合考虑多种因素，并长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科咨询专业医生。
2025-03-12 21:10
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