产后减肥选择瑜伽是不错的方式，简单易学的动作有船式、下犬式、战士一式、三角式、猫牛式等。 1.船式：能有效锻炼腹部肌肉，增强核心力量。先坐直，双腿伸直并拢，然后慢慢抬起双腿，保持身体平衡。 2.下犬式：可拉伸腿部和背部。双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成倒“V”字形。 3.战士一式：增强腿部力量和平衡感。双腿前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，双手向上伸展。 4.三角式：伸展身体侧面，改善体态。双腿分开站立，侧身伸展手臂和身体。 5.猫牛式：活动脊柱，放松背部。四肢着地，像猫和牛一样拱背和塌背。 产后身体恢复需要一定时间，练习瑜伽时要注意动作的规范和适度，避免过度劳累和受伤。如果身体有任何不适，应及时停止练习。

简单的瑜伽减肥动作，准备工作，腹式呼吸+冥想　　　双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个o型进行冥想习。