青少年体重超标且难以控制饮食，可能与多种因素有关，如不良饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、心理因素、遗传因素等。 1. 不良饮食习惯：常吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，易导致热量摄入过多，引起肥胖。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的能量少，多余的能量会转化为脂肪储存起来。 3. 激素失衡：青春期激素水平变化，可能影响新陈代谢和脂肪分布。 4. 心理因素：学习压力大、情绪不稳定，可能通过暴饮暴食来缓解，导致体重增加。 5. 遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率相对较高。 总之，青少年肥胖需要综合考虑多方面因素。建议先调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量食物。同时，要养成规律运动的习惯，如每天进行半小时的有氧运动。保持良好的心态，必要时寻求心理支持。如果肥胖问题严重，应及时到正规医院就诊。

最好采用食疗加运动的方法一,降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质,碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取

1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.4.要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.5.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.6.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.7.常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包.8.平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.9.热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.10.建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯.要有耐心和恒心,坚持就是成功.11.如果感觉这些不行,也不要吃减肥药,最好用外用的减肥产品,你可以试试优美@纤体膏,男女通用,效果很好,我有很多男同事就在用这个.最后祝你减肥成功!

您好：我自己减肥的方法就是连续三天只吃苹果,每天4-5个,一般一个月一次,既可以清肠胃,又可以减肥,一般一次可以减掉4-5斤,平时晚上清淡为主,晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西.

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态.　　评定标准　　肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%　　肥胖度在±10%之内,称之为正常适中.肥胖度超过10%,称之为超重.肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖.肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖.肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖.肥胖度小于-10%,称之为偏瘦.肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦　合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现.平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全,数量充足,比例适当.具体要求如下：　　（1）食物多样,谷物为主　　　平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物.　　（2）多吃蔬菜,水果和薯类　　含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食.　　（3）常吃豆类及其制品　　含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.　　（4）经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油[