减肥成功需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如避免油炸食品、甜品、腌制食物等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。每天应睡 7 - 8 小时，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于肥胖严重或通过常规方法难以减肥的人群，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不可追求过快的体重下降，以免影响身体健康。建议在正规医院的医生指导下，制定适合自己的减肥计划。

您好，其实本人是不同意吃减肥药减肥的，所以最好的减肥方法就是科学节食与运动的相结合。要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减少摄入的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄人的热量外，必须增加运动量。

瘦，是相较于怀孕的那段时间来讲，但是和原来的她比还是不知道胖了多少的，感觉已经是恢复不了了