16 岁身高 1 米 54 有点胖不爱运动能长高吗
2025-03-06 09:46
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我16了、却只有1米54、而且有点胖、、怎么长？想得到怎样的帮助：我16了、却只有1米54、而且有点胖、、怎么长高啊！我又不爱运动、每天6点多起床.10点半放学...睡觉就已经11点多了...还可以长高么？妈妈跟我一样高..爸爸1米65..。
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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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16 岁仍有长高的可能，影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和激素水平等。 1. 遗传：身高受遗传因素影响，父母身高对子女有一定的参考作用，但并非绝对。 2. 营养：均衡的饮食对于长高至关重要，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，应尽量保证每天 8 小时以上的高质量睡眠。 4. 运动：虽然不爱运动，但适当的运动如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 激素水平：生长激素、甲状腺激素等分泌异常也会影响身高，必要时可就医检查。 总之，16 岁还有长高的机会，但要注意综合调理。合理饮食，保证睡眠，尽量增加运动，如有疑虑可咨询医生评估生长发育情况。
2025-03-07 03:04
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