身高 1 米六，体重 110 斤是否正常，取决于多种因素，如体脂率、身体围度、肌肉含量等。想在生活中减肥，可从饮食、运动、睡眠、心理、习惯这几个方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品、腌制食物等。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，导致暴饮暴食。 5. 习惯：减少久坐时间，每小时起身活动一下；多喝水，促进身体代谢；吃饭时细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。在减肥过程中，要关注身体的变化，如有不适，及时调整减肥计划。

减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合，才能有效减肥的。建议饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时每天有氧运动半小时，跑步，快走，游泳，转呼啦圈等都是不错的减肥方法的。