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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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想长胖需要从改善肠胃功能、调整饮食、增加运动量、保证睡眠、缓解压力等方面入手。 1.改善肠胃功能：肠胃不好可能影响营养吸收。建议先就医明确肠胃问题，如胃炎、消化不良等，并进行针对性治疗。可使用药物如奥美拉唑、多潘立酮、健胃消食片等。 2.调整饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。同时，要保证饮食规律，少吃辛辣、油腻、生冷食物。 3.增加运动量：适当的力量训练可以增加肌肉量，有助于体重增长。比如进行俯卧撑、深蹲等。 4.保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5.缓解压力：长期压力大可能影响食欲和消化，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 总之，长胖需要综合调理，要有耐心和恒心，逐步改善身体状况。
2025-02-12 20:25
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