含锌的食物较为丰富，如贝壳类海鲜、肉类、谷物、坚果、豆类等。 1. 贝壳类海鲜：牡蛎、蛏子、扇贝等，其锌含量相对较高。牡蛎不仅锌含量丰富，还富含多种氨基酸和矿物质。 2. 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，是人们日常获取锌的重要来源之一。 3. 谷物：小麦胚芽、燕麦等，在主食中相对含锌量较突出。 4. 坚果：腰果、杏仁、花生等，能为身体补充一定量的锌。 5. 豆类：黑豆、黄豆等，也是锌的良好食物来源。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的锌，维持身体的正常生理功能。

你好，含锌的食物比较多，生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等，在这些食物中同样有锌元素的存在。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。

男性如果缺锌会导致性功能的下降，同时还会影响到精子的质量以及数量动物内脏，鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等，在这些食物中同样有锌元素的存在。

你好，锌有促进人体的生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤的愈合的功能。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。