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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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运动后恢复慢可能与锌缺乏有关，锌参与人体多种生理过程，缺乏锌会影响能量代谢、免疫功能、肌肉修复、激素调节、抗氧化防御等。 1. 能量代谢：锌是多种酶的组成成分，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，缺乏锌会导致能量产生不足，影响运动后恢复。 2. 免疫功能：锌对免疫系统的正常运作至关重要，缺乏锌会降低免疫力，增加感染风险，延缓恢复。 3. 肌肉修复：锌有助于蛋白质合成和细胞修复，缺乏锌会影响肌肉修复和生长，延长恢复时间。 4. 激素调节：锌参与激素的合成和调节，如胰岛素、生长激素等，缺乏锌会影响激素水平，影响运动后恢复。 5. 抗氧化防御：锌具有抗氧化作用，能清除自由基，减轻氧化应激损伤，缺乏锌会使身体抗氧化能力下降，影响恢复。 若怀疑锌缺乏，可通过食物补充，如瘦肉、海鲜、坚果等，也可在医生指导下服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等药物。若运动后恢复慢问题持续，建议到正规医院营养科就诊。
2025-04-20 23:09
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