学生太胖想减肥，有哪些科学办法？
2025-01-16 10:27
点击扫描二维码更精彩
在学校里太胖了干什么也不方便，还老是被人欺负，每次跑操我都好累，不停的喘，上体育课我总是看着别人，从来不参加体育，我想减肥，有哪些办法？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
-
学生肥胖想要减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，每天睡足 7 - 8 小时。 4. 保持良好心态：避免因肥胖产生焦虑、自卑等负面情绪，树立减肥的信心。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、睡前吃东西等。 减肥需要长期坚持，循序渐进，不能急于求成。如果肥胖情况严重，影响健康，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的减肥方法。
2025-01-16 13:09
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
