只嚼食物不吃仍长胖，可能与基础代谢率低、内分泌失调、心理因素、不良饮食习惯、缺乏运动等有关。 1.基础代谢率低：基础代谢是人体在安静状态下消耗的能量。有些人天生基础代谢率较低，即使摄入很少热量，身体消耗也少，容易导致能量堆积而发胖。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能减退，会使身体代谢变慢，热量消耗减少。还有胰岛素抵抗，可能促使身体储存更多脂肪。 3.心理因素：长期的压力、焦虑或抑郁等不良情绪，可能导致激素失衡，进而影响食欲和代谢，使人更容易摄入过多食物。 4.不良饮食习惯：虽然没真正咽下食物，但频繁咀嚼可能刺激消化液分泌，引起食欲增加。此外，喜欢吃高糖、高脂肪、高盐食物，也易导致肥胖。 5.缺乏运动：运动量不足，身体消耗的能量有限，即使控制了饮食，也难以有效消耗多余热量。 总之，只嚼食物不吃却长胖是多种因素共同作用的结果。要想控制体重，需要综合调整生活方式，必要时就医检查，明确原因并采取针对性措施。

你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。

你好,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用的减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.　　减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.只要能长期遵守以下三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.　　1）合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.　　2）饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.　　3）睡前5小时禁食.减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.希望我的回答对你能有所帮助,愿早日康复,如果有不明白的请继续提问,如果满意请采纳.

您得科学减肥,不科学减肥会伤害身体.建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.3）多喝温热的饮料4）睡前5小时禁食.5）对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,消耗300千卡的热量.6）以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟.　　骑脚踏车1小时~75分.　　步行1小时~l个半小时.　　游泳30~40分.　　打网球或者篮球45分~1小时.　　跳绳30~40分记住最关键的是不要暴食暴饮.多运动.

你好这个一般的话可以进行合理的运动!注意休息早期检查检查合理饮食,增加活动量!