19 岁偏胖,吃苹果饭前还是饭后好利于减肥?
现在夏天到了,平时都需要多吃水果.苹果是一年四季都可以吃的到水果,但是听说吃这些水果也有很多的讲究,我19岁,属于那个偏胖型的,对于苹果的话,我想了解一下是饭前吃比较好还是饭后吃比较好?哪种容易减肥?
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
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对于 19 岁偏胖的人群,苹果在饭前吃或饭后吃对减肥的影响,取决于多种因素,如个人的肠胃状况、饮食习惯、进食量、苹果的摄入量以及整体的饮食结构等。 1. 肠胃状况:如果肠胃功能较好,饭前适量吃苹果,能增加饱腹感,减少正餐摄入。但肠胃较弱,可能引起不适,饭后半小时左右吃较好。 2. 饮食习惯:若平时饮食量较大,饭前吃苹果有助于控制食欲。若饮食较规律,量适中,饭后吃可补充营养。 3. 进食量:正餐进食少,饭前吃苹果能补充能量。正餐量足,饭后吃苹果要注意控制量,以免热量堆积。 4. 苹果摄入量:少量吃,饭前饭后影响不大。若吃的量较多,饭前吃更利于减肥。 5. 整体饮食结构:饮食较为油腻,饭后吃苹果可促进消化。饮食清淡且规律,饭前吃利于减少总热量摄入。 总之,无论是饭前还是饭后吃苹果,关键在于控制总量和结合自身情况。同时,减肥不能仅依靠吃苹果,还需配合均衡饮食和适量运动。
2025-01-13 18:44
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回答4
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轩存旺 医师
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你好,胖人饭前吃,瘦者饭后吃。水果本身产热少,属于低热能食物,若先吃水果再吃饭,让水果占据了胃中一定的容积,则有利于减少吃进其他食品的量,可防止摄入过多热能,对控制体重,预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人,在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
2015-12-14 05:12
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谷魁广 医师
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苹果饭后吃好,有利于食物的消化吸收。建议饭后吃。
2015-12-13 10:34
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郭立军 医师
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内科
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病情分析:水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时
2015-12-13 09:09
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回答1
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肖起涛 主治医师
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内科
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您好,很高兴为您解答,饭前吃好。如果饭后吃要隔一段时间再吃。由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱,因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。
2015-12-13 08:42
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