控制减肥后不反弹，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和药物等因素。 1.饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制高热量、高脂肪和高糖食物。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练，增加肌肉量。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物：必要时，在医生指导下可选择奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助，但需注意药物可能的副作用。 总之，控制减肥后不反弹需要长期坚持健康的生活方式，如有需要，及时咨询医生获取专业帮助。

你好，想要瘦肚子可以骑单车，做扬卧起做和呼啦圈，还有跑步都可以有效的减掉你肚子上的坠肉。建议，睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

您好，目前减肥不易反弹的方法是采用吸脂减肥和食疗减肥。吸脂减肥就是采用仪器设备的方式吸取身体多余的脂肪细胞。而食疗减肥我院是引进国外的无象源食疗减肥法减肥。不同的减肥方法所达到的效果不同。建议您到正规整形外科医院检查治疗。专家会根据您的身体情况选择适合自己的方式。