你好，您要减肥，最关键度就是控制饮食和坚持运动，平时吃得清淡一点，多吃水果和蔬菜，但营养也要均衡，肉类也要吃，可以吃牛肉，牛肉营养丰富又不易胖，饭后半小时不能坐，每天也要坚持运动，可以选择自己感兴趣的运动，这样可以更好地坚持运动。祝您健康。

健康指导：您好：其实胖有很多原因的，都是跟身体有关的，五脏六腑哪里出现不适都会导致肥胖，因为我就是这样，如果您试了很多办法都不瘦，您一定要找个好的中医给那彻底的检查一下，也省得钱白花，还对身体不好。

饮食是导致肥胖最主要的原因，但是有的人吃一点也会胖，因此需要格外的严格控制饮食，与自己的体质有一定的关系。节食减肥很多人会采取，但是一旦恢复饮食，就会严重的反弹。因此需要慢速度，小剂量的减少摄入量。建议你对吃点蔬菜和水果，不要吃零食和油炸等高热量的甜食等。多运动，有助于保持身材。

你好，减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。同时可以用针灸减肥，毕竟针灸对身体没有什么副作用。

你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于饮食不当导致的肥胖等症状。这种情况建议运动锻炼或饮食调理来减肥最健康了，比如适当的加强运动，注意食物搭配，包括粗与细、干于稀、荤与素、冷与热等均衡，按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，晚餐最好选择面条、米粥、鲜玉米、素馅包子、水果拼盘等，适当的加强运动，晚上9:00后禁止禁食。祝身体健康。

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是多吃蔬菜和水果，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动一小时直到你出汗为止。