13 岁孩子身高 156cm 体重 55kg 全身胖，可能与饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、遗传因素、内分泌失调等有关。 1. 饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、巧克力、饮料等，容易导致体重增加。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2. 缺乏运动：运动量过少，能量消耗不足，脂肪容易堆积。建议每天进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。 3. 睡眠不足：影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，增加肥胖风险。保证每天 8 - 10 小时的充足睡眠。 4. 遗传因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率可能会增加。但通过后天的努力，仍可控制体重。 5. 内分泌失调：某些疾病如甲状腺功能减退等，可能导致内分泌失调引起肥胖。需就医检查，明确病因后进行治疗。 总之，13 岁孩子全身胖需要综合调理，包括改善饮食、增加运动、保证睡眠等。如果肥胖情况严重或伴有其他异常症状，应及时就医，在医生的指导下制定科学的减肥方案。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

你好，最安全有效的减肥方法是运动加节食，其他的减肥方法多数会反弹并且对身体的副作用也比较大。你好，建议节制饮食，少吃高脂高蛋白高糖高淀粉的食物，多吃蔬菜水果，坚持参加一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，坚持几个月就会有很好的效果的。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，根据宝宝的体重，考虑达到了重度肥胖了，肥胖的宝宝易出现很多并发症，如合并血糖异常，脂肪肝的情况。所以瘦身是很关键的，运动和饮食控制是最关键的，每天保持至少2小时的运动，饮食上以水果、蔬菜为主，同时可以辅以药物治疗，如左卡尼汀，效果不错。但是具体的药物请咨询当地医院的医生。