您好，蛋白粉的主要用途是为缺乏蛋白质的人进一补充，健康的人只要饮食营养均衡，一般不会出现蛋白质缺乏症状。蛋白粉使用于手术前后病人、老人、运动员、婴幼儿、减肥人等。蛋白粉有保证人体蛋白质需求、预防心血管疾病、减轻糖尿病人肾脏负担的功能，但也要适量使用，过量涉入蛋白质后，多余蛋白质会经肝脏转化为糖原储存，糖原储存够了以后会转化为脂肪，这时候不仅身体肥胖，肝肾也负重，其功能逐渐减退，不利于健康。建议您按正常规律饮食，身体健康最重要，男生到了30多岁以后自然会胖。希望对您有帮助！

健康指导：蛋白粉只是在机体蛋白质缺乏时使用，同时配合高能量食物一起食用，否则不但没有实现蛋白质的价值，而且增加了肝肾的负担，照成浪费。想增加体重最重要的是多吃，特别是高能量的食物，如肥肉，糖果等。但在这过程中建议同时补充其他营养素。并适当运动，老年人不建议使用过多肥肉。

蛋白粉适当补充，无过敏体质，只要厂家正规，就像喝牛奶粉一样，对身体无害早晚各30克即可，对于非专业运动员，足够了0克大概就是普通汤勺，2勺子左右

要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了