您好，想要健康减肥，需健康饮食，适当运动，不可盲目节食每天三餐要正常，早餐一定要吃，早餐可以吃个鸡蛋再吃点主食，午饭不要吃的太饱，不要吃的太过油腻或很多肉，晚饭可以只吃水果或玉米，要多吃蔬菜和水果，再适当运动，每天慢跑半小时，坚持就是胜利，希望我的回答能帮到你，祝健康。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。

饮食主要是不要偏食，偏食容易引起营养不良，这样是不正确得减肥方法。正确的饮食减肥应该是每餐都要吃，但每餐都控制量，还有不吃零食，雪糕等高热量的食物。

建议你每天早晨运动30–40分钟，运动方式就会慢走快走，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

您好，简单说来就是：适量饮食适量运动。只是坚持起来有点费劲。如果，只是想针对性的减腹部和臀部，只要坚持吃饭7、8分饱，饭后不要马上坐下，站1小时左右，站的时候随意扭扭腰、摆摆手，一段时间就会有效果。