肌肉型肥胖者想要快速减肥，需综合考虑饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和适当的医疗干预等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制碳水化合物的摄入量，避免过度吃面。 2. 增加运动：结合有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟，每周 5 次以上。同时进行力量训练，如深蹲、卧推等，有助于塑造线条。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能的副作用。 减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。肌肉型肥胖者更要注重科学的方法，避免过度节食或过度运动造成身体损伤。

根据患者所描述的症状，如果吃面食的话长期吃面食是会导致肥胖发生的，而且考虑患者可能也是吃的有些过多了。给患者平时注意合理的调理自己的饮食结构注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时每餐吃七成饱就可以了，并且抽出一定的时间，每天坚持三十分钟以上的有氧运动，可以再学校里面快走慢跑等。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，运动是最好的减肥方法，不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!