首页>即问即答 > 营养科 > 女孩上半身...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

女孩上半身胖,肚臀尤甚,如何健康瘦身

肥胖症

我是一女孩,上半身非常胖,特别是在肚子和臀部上,用什么办法减肥比较快和健康曾经治疗情况和效果:没有治疗过,大家都说女孩子不能乱吃药想得到怎样的帮助:帮我想个办法,瘦身

  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    女孩上半身肥胖,尤其是肚子和臀部,可通过饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和中医调理等方法实现健康瘦身。 1.饮食控制:减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。如少吃油炸食品、蛋糕,多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动:进行有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,每次 30 分钟以上,每周至少 3 次;同时结合针对腹部和臀部的力量训练,如仰卧起坐、臀桥等。 3.规律作息:保证充足睡眠,每晚 7 - 8 小时,有利于新陈代谢的正常进行。 4.保持良好心态:避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食,保持心情愉悦。 5.中医调理:可尝试针灸、拔罐等中医疗法,调节身体机能。 健康瘦身需要长期坚持,综合运用多种方法,并根据个人身体状况适时调整。切不可急于求成,采用极端的方法。

    2024-12-24 20:53
  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷印亮 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    理疗科

    建议正常的运动和适当的少食来减肥。可以每晚慢跑1个小时或者跳绳1000个,晚上6分饱即可。

    2015-11-18 23:07
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,建议平时多运动,此外多吃水果蔬菜,如1魔芋含有大量的食物纤维和水分,葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋是一种几乎不含热量的食品。2冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积3苹果虽然热量不算低,但人必需每天吃一些水果,所有的水果都是含糖量较高,由于苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量极高,所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

    2015-11-18 18:26
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    于学晖 药师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    营养科

    你好,根据你的描述,是减肥的问题。建议患者少吃油腻的食物,多吃蔬菜,多运动,可以练习仰卧起坐,祝健康。

    2015-11-18 09:02
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谷魁广 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    你好,减肥不建议吃药,最好的方法就是控制饮食和做运动。建议减肚子可以转呼啦圈,瘦臀部可以每天压压腿,还要控制饮食。

    2015-11-18 06:12
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

关节痛 乏力
推荐医生 更多»
  • 卫巧贤

    主任医师 未知

    广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

    擅长:对儿童内分泌疾病,如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿 详情»

  • 陈宏

    主任医师 教授

    南方医科大学珠江医院

    擅长:从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病 详情»

  • 龚群

    主任医师 教授

    上海儿童医院

    擅长:小儿营养性疾病、儿童生长迟缓,生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»

推荐用药 更多»
舒尔佳

疗效:用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效:配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

专家咨询 更多>
马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

预约挂号
周岱翰

周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

预约挂号
林丽珠

林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院 更多>