14 岁女孩身高 144 厘米，想长高可以从饮食、运动、睡眠、情绪、疾病排查等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，像跳绳、游泳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 8 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情绪：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有利于身体正常发育。 5.疾病排查：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有必要，及时就医检查。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

你好，检查一下生长没激素，平时多运动，喝奶，增加全面的营养，