减肥时食物消化与排便时间及难消化食物有哪些?
我现在正在减肥,每天都不敢吃太多东西,因为听说有的食物不好消化,要好几天才能排出去,那么吃下的食物到变成便便拉出一般要多久呢,什么食物是不好消化的呢,怎么注意呢?
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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食物从摄入到变成便便排出的时间因人而异,一般在 1 - 3 天。不好消化的食物有很多,如高纤维食物、高脂肪食物、高蛋白食物等。要注意饮食均衡、细嚼慢咽、规律进餐等。 1. 消化时间:正常情况下,食物在胃中停留 2 - 4 小时,然后进入小肠进一步消化吸收,再到大肠形成粪便排出,整个过程 1 - 3 天。但受个体差异、食物种类等影响。 2. 高纤维食物:像芹菜、韭菜等,富含大量纤维,消化相对较慢。 3. 高脂肪食物:如油炸食品、肥肉,肠胃消化负担重。 4. 高蛋白食物:如牛肉、羊肉等,消化所需时间较长。 5. 注意事项:饮食要均衡,荤素搭配;进食时细嚼慢咽,减轻肠胃负担;规律进餐,避免暴饮暴食。 了解食物的消化时间和难消化的食物种类,有助于在减肥期间合理安排饮食,保持健康的消化功能。
2024-12-22 20:33
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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变得时间因人、因食物及空腹状态而异。一般人是两天。胃消化12小时。在小肠中1天在大肠中12小时就变成粪便了。
2015-11-16 16:01
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