无氧运动能减肥吗？怎样做能尽快减肥？_即问即答

即问即答

无氧运动能减肥吗？怎样做能尽快减肥？

2024-10-07 14:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

无氧运动可以减肥吗？我很想尽快减肥，请问要怎么做呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

无氧运动对减肥有一定帮助，要尽快减肥，需综合多种方法，包括合理饮食、有氧运动、无氧运动、规律作息、良好心态等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，能有效燃烧脂肪。 3.无氧运动：像举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，利于长期减肥。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜导致的代谢紊乱。 5.良好心态：保持积极乐观，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。总之，减肥是一个综合性的过程，需要长期坚持上述多种方法，才能达到理想的效果。
2024-10-07 16:11

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

你好；无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。
2024-10-07 15:11

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»