21 岁女性 156cm 体重 120 多斤减肥总失败怎么办
●患者性别：女
●患者年龄：21
●详细病情及咨询目的：小的时候不觉得胖，但也不是那种很瘦的孩子。到初中，我就发现我比他们都胖点大概再105斤左右，到了高中有是一个突长阶段，再112斤左右。。。到了高三。破天荒的再人家高三变瘦的阶段我突破了120。然后到现在我都保持再120到125左右。去年我用了旗人。除了看到那东西就恶心外没什么反映，体重也没变化。于是我也尝试了跑步，节食。吃水果等方法也没效。在4月的时候终于抵不过诱惑，买了一个疗程立姿。吃完倒是少了7斤。。。。。可是在以后的2个星期里就进入反弹期，有恢复了原来的体重。。。最后因为我自己不高只有156，所以面对自己的体重很自卑，现在马上要毕业了，我想用这翌年的时间改变自己，帮我想想办法。谢谢
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回答1
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腾本荣
济南血液医院
其他
男科
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对于体重问题，涉及饮食、运动、代谢、心理、药物等方面。减肥失败可能是多种因素共同作用的结果，如饮食结构不合理、运动方式不当、基础代谢率低、心理压力大、未选对减肥药物等。 1. 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多易导致体重增加。应控制碳水化合物和油脂的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：运动强度不够或方式不适合，减肥效果不佳。建议选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 代谢：基础代谢率低，身体消耗能量少。可通过规律作息、充足睡眠来改善，避免熬夜。 4. 心理：压力大、焦虑等不良情绪可能引起激素失衡，导致体重难降。要学会调节情绪，保持乐观心态。 5. 药物：部分减肥药物效果不明显或易反弹。可在医生指导下考虑奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需遵医嘱。 减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
2024-12-05 11:10
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