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周曙 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
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中医科
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青少年想长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病这几方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像游泳、篮球、跳绳、瑜伽等，有助于骨骼发育。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天睡足 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，这对身体发育有益。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有相关症状，应及时就医检查。 总之，17 岁仍有长高的可能，通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、良好的心态以及及时排查疾病，有助于达到理想的身高。
2024-09-29 17:55
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