31岁116斤，减肥方法哪种适合？_即问即答

即问即答

31岁116斤，减肥方法哪种适合？

2014-01-15 11:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

31岁116斤，减肥方法哪种适合？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥方法多样，包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节、中医调理等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，增强代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。
选择适合自己的减肥方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
2014-01-15 11:47

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