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尹书方 主治医师
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成年人是否还能长高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合则有长高可能，可通过 X 光检查确认。若已闭合，自然长高较困难。 2.遗传：遗传对身高影响较大，父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。 3.营养：保证蛋白质、钙、维生素等的充足摄入，如多吃鱼肉、牛奶、新鲜蔬果。 4.睡眠：优质充足的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 7-9 小时睡眠。 5.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、跳绳、瑜伽等，能促进骨骼生长。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张影响内分泌。 总之，成年人想长高需综合考虑多种因素，养成良好的生活习惯。即使骨骺线闭合，通过改善体态等也能在视觉上显得更高。
2024-12-08 17:33
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