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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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富含锌的食物有很多，如海鲜类、肉类、坚果类、谷物类、豆类等。 1.海鲜类：牡蛎、虾、蟹等海鲜中锌含量较为丰富。牡蛎是锌的良好来源，其锌含量较高。 2.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物含锌。其中，牛肉不仅锌含量不错，还富含其他营养成分。 3.坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果含有一定量的锌。常吃坚果对身体有益。 4.谷物类：小麦、燕麦等谷物中的锌能为人体补充所需。 5.豆类：黑豆、黄豆等豆类食品也是锌的来源之一。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配各类含锌食物，以满足身体对锌的需求。如果出现锌缺乏的症状，建议及时就医。
2024-12-05 13:59
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