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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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锌是人体必需的微量元素之一，缺乏锌可能影响身体机能。以下为您介绍含锌量较高的食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-01-08 22:26
1.肉类：动物瘦肉，尤其是牛肉，以及肝脏，都是良好的锌来源。
2.海鲜类：牡蛎、虾等海鲜，锌含量颇为丰富。
3.蛋类：鸡蛋中的锌含量能满足一定需求。
4.坚果类：像花生、核桃等，含锌量较高。
5.水果类：苹果的锌含量在水果中相对突出。
6.豆类及豆制品：黄豆、豆腐皮等，也是补充锌的不错选择。
7.中药类：枸杞、熟地、桑椹等含锌量也较可观。
日常饮食应注意多样化，合理搭配这些含锌高的食物，以维持身体锌元素的平衡。
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