维生素 B、C、E 能否一起服用？_即问即答

2024-12-09 15:25 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素B,C,E能一起吃吗?

回答1
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沙莎护师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

维生素 B、C、E 通常可以一起服用，但需根据个人身体状况、饮食摄入情况等综合判断。同时，过量补充可能带来不良反应。 1. 吸收机制：维生素 B 是一个大家族，包括 B1、B2、B6 等，各自有不同的吸收途径。维生素 C 是水溶性维生素，易被吸收。维生素 E 是脂溶性维生素，吸收相对较慢。 2. 功能作用：维生素 B 参与能量代谢和神经系统功能。维生素 C 具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用。维生素 E 能抗氧化、保护细胞。 3. 饮食来源：维生素 B 广泛存在于谷物、肉类等食物中。维生素 C 在新鲜蔬果中含量丰富。维生素 E 常见于坚果、植物油等。 4. 缺乏症状：缺乏维生素 B 可能导致脚气病、口角炎等。缺乏维生素 C 易出现牙龈出血、坏血病。缺乏维生素 E 可能影响生殖功能。 5. 过量危害：过量补充维生素 B 可能引起神经毒性。过量维生素 C 可能导致腹泻、结石。过量维生素 E 可能增加出血风险。一般情况下，正常饮食能满足维生素需求。若有特殊情况需要补充，建议先咨询医生，以确保安全有效。
2024-12-09 17:34

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