维生素 A、B、C、D 的食物来源有哪些？_即问即答

2024-12-08 14:19 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素A,B,C,D的食物来源是什么?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵洪顺医师

江苏省海滨康复医院

二级

内科

维生素 A、B、C、D 是人体必需的营养素，它们的食物来源丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。 1. 维生素 A：胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素 A，对维持正常视力和上皮细胞的健康起着重要作用。 2. 维生素 B：全谷物（如糙米、燕麦）、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等是维生素 B 的良好来源。维生素 B 族有多种类型，各自发挥着独特的生理功能。 3. 维生素 C：新鲜的水果（如橙子、草莓、猕猴桃）和蔬菜（如青椒、西兰花）中含有丰富的维生素 C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。 4. 维生素 D：鱼肝油、蛋黄、乳制品是常见的维生素 D 来源。此外，适当晒太阳也能促进人体自身合成维生素 D，有助于钙的吸收和骨骼健康。 5. 其他：坚果、植物油等食物也能为人体提供一定量的维生素 A、B、C、D 等营养素。合理搭配饮食，摄入富含各种维生素的食物，有助于维持身体健康和正常的生理功能。
2024-12-08 17:59

咨询相关医生