哪些食物有助于减肥且原理是什么_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥且原理是什么

2024-12-08 13:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

各种食物减肥

回答1
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董涛医师

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内科

有助于减肥的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物、低脂奶制品等。它们能帮助减肥的原理各不相同。 1.蔬菜：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，如西兰花、芹菜等。 2.水果：多数水果富含维生素和水分，热量相对较低，如苹果、橙子等。 3.全谷物：富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收慢，能提供持久的能量，如燕麦、糙米。 4.蛋白质类食物：能增加肌肉量，提高基础代谢率，如鸡胸肉、鱼虾。 5.低脂奶制品：富含钙，有助于减少脂肪的吸收和储存，如低脂牛奶、酸奶。总之，在减肥过程中，合理搭配这些食物，控制总热量摄入，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-08 19:41

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