维生素在维持皮肤健康方面发挥着重要作用，对于祛痘有一定帮助的维生素包括维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 和维生素 D 等。 1. 维生素 A：能促进皮肤细胞的再生，有助于减少皮脂分泌，改善痘痘问题。常见食物如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A。 2. 维生素 B 族：包括 B2、B3、B6 等，具有调节油脂分泌、减轻炎症的作用。全谷物、动物肝脏、蛋奶类食物中含量丰富。 3. 维生素 C：具有抗氧化作用，能增强皮肤的抵抗力，促进胶原蛋白合成。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等是其良好来源。 4. 维生素 E：能抗氧化，保护皮肤免受自由基损伤，有利于痘痘的恢复。坚果、植物油、绿叶蔬菜中含量较多。 5. 维生素 D：对皮肤的免疫调节有一定作用。通过晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如蛋黄、乳制品等可补充。 需要注意的是，单纯依靠补充维生素祛痘效果可能有限。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动、做好皮肤清洁等，对于改善痘痘问题同样重要。如果痘痘较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。