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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王少平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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晚上吃水果是否长胖，取决于水果种类、摄入量、个人体质、当天总热量摄入以及吃水果的时间等。 1. 水果种类：像香蕉、榴莲等高糖高热量水果，晚上过量食用易长胖；而苹果、草莓等低糖水果，适量吃一般不易长胖。 2. 摄入量：即使是低糖水果，若晚上大量进食，摄入的糖分超过身体所需，也可能转化为脂肪导致长胖。 3. 个人体质：基础代谢率高的人，晚上适量吃水果可能不易长胖；而代谢较慢者，就较易因吃水果长胖。 4. 当天总热量摄入：若白天已摄入足够热量，晚上再吃水果就容易增加长胖风险；反之则相对不易长胖。 5. 吃水果的时间：睡前不久吃水果，身体消化吸收相对较差，易堆积热量导致长胖；若晚餐后 1-2 小时吃，影响较小。 总之，晚上吃水果不一定会长胖，但要综合考虑上述因素，合理选择水果种类和控制摄入量，同时结合适当运动，保持热量平衡。
2024-12-08 18:58
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