含锌丰富的食物列举?_即问即答

2013-12-31 21:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

含锌丰富的食物列举?

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

锌是人体必需的微量元素之一，对健康有着重要作用。日常饮食中，有多种食物富含锌。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.海鲜类：如牡蛎、扇贝等，锌含量较为丰富。
2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，是常见的含锌食物。
3.坚果：像腰果、杏仁等，锌的含量也较高。
4.蛋类：鸡蛋中的锌能满足一定的营养需求。
5.谷物：小麦胚芽、燕麦等，也含有一定量的锌。
通过合理搭配上述食物，有助于补充人体所需的锌元素。但如果存在锌缺乏的症状，建议及时就医诊断。
2013-12-31 21:42

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富含锌的食物有很多，比如、猪肝、鱼类、瘦肉、蛋黄等；动物食品中含锌量会比较高，贝壳类食物的含锌量也是很高的，比如蛤、蚝、牡蛎、蚌等都有大量锌；牡蛎的含锌量是最高的，如果缺乏锌就会造成味觉减退、厌食、食欲不振、生长发育迟缓、性器官和机能不发育等。
2019-12-17 10:43

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