散步对减肥是否有帮助？_即问即答

散步对减肥是否有帮助？

2013-12-28 23:32 点击扫描二维码更精彩

问题：

散步对减肥是否有帮助？

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

散步对减肥有一定作用，与散步时间、频率、饮食搭配等有关。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.时间：饭后一小时开始散步，每次不低于45分钟。
2.频率：每天坚持散步效果更佳。
3.饮食：早餐精致，午餐稍饱，晚餐不过饱，少吃油腻。
4.身体代谢：能提高代谢，促进脂肪燃烧。
5.运动结合：可结合其他适量运动，增强减肥效果。
合理安排散步和饮食，长期坚持，有助于实现减肥目标。
2013-12-28 23:47

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回答2
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您好，散步的话，对于身体的消耗的是比较小的，如果坚持时间长，是有一定的减肥效果，但是不如慢跑或快走，每次坚持半小时以上，这样才开始燃烧脂肪，效果会比较好。同时要注意控制饮食，早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以用水果代，少吃淀粉含量高的食物，最好是适当多吃些粗粮为主。
2018-06-10 20:43

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