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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
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喝牛奶的适宜时间主要有早餐后、两餐之间、睡前、运动后、下午三四点等。 1. 早餐后：经过一夜休息，身体需要补充营养，此时喝牛奶能提供蛋白质、钙等，为上午的活动提供能量。 2. 两餐之间：如上午十点或下午三点左右，可缓解饥饿感，补充营养，避免影响正餐食欲。 3. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用，利于放松身心。 4. 运动后：及时补充蛋白质和矿物质，帮助肌肉恢复和修复。 5. 下午三四点：身体较疲劳，喝牛奶能补充体力，提高工作或学习效率。 总之，选择喝牛奶的时间应根据个人的生活习惯和身体需求来决定。但需要注意，喝牛奶时应适量，避免过量饮用导致消化不良等问题。如果对牛奶有过敏或不耐受的情况，应选择其他合适的替代品。
2024-12-09 21:43
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