对皮肤好的维生素主要有维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 和维生素 D 等。 1.维生素 A：有助于维持皮肤细胞的正常功能，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持柔软和光滑。缺乏维生素 A 可能导致皮肤干燥、粗糙。常见食物如胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。 2.维生素 B 族：包括维生素 B3（烟酸）、维生素 B5（泛酸）等。维生素 B3 能改善皮肤的血液循环，减轻皮肤炎症；维生素 B5 有助于保持皮肤的水分，增强皮肤的屏障功能。全谷物、肉类、蛋类中含有丰富的维生素 B 族。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白的合成，使皮肤富有弹性，还能减轻皮肤色素沉着。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等是维生素 C 的良好来源。 4.维生素 E：也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受氧化应激的伤害，延缓皮肤衰老，减轻皮肤皱纹。坚果、植物油中富含维生素 E。 5.维生素 D：对皮肤的免疫调节有一定作用，有助于预防皮肤炎症和感染。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含有一定量的维生素 D。 总之，通过均衡饮食摄取这些维生素，有助于保持皮肤的健康和美丽。但如有皮肤问题，还需及时就医。