富含维生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子，蔬菜中的西兰花、青椒、菠菜、西红柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜的口感深受喜爱。一个中等大小的橙子能提供约 70 毫克的维生素 C。 2.草莓：草莓不仅味道鲜美，还富含维生素 C。每 100 克草莓中维生素 C 的含量约为 60 毫克。 3.猕猴桃：猕猴桃素有“维生素 C 之王”的美誉，其维生素 C 含量丰富，能有效增强免疫力。 4.柠檬：柠檬常被用于饮品制作，富含维生素 C，有助于促进新陈代谢。 5.柚子：柚子清香可口，维生素 C 含量较高，对皮肤健康有益。 6.西兰花：作为蔬菜中的佼佼者，西兰花富含多种营养，维生素 C 含量较为可观。 7.青椒：青椒是常见的蔬菜，维生素 C 含量丰富，适合日常食用。 8.菠菜：菠菜不仅富含维生素 C，还含有多种矿物质，对身体有益。 9.西红柿：西红柿既是蔬菜又是水果，维生素 C 含量适中，且具有抗氧化作用。 10.苦瓜：苦瓜虽然味道较苦，但富含维生素 C 等营养成分，有清热降火的功效。 在日常饮食中，应多样化地选择这些富含维生素 C 的食物，以满足身体对维生素 C 的需求，维持身体健康。