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董涛 医师
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在家瘦脸腮帮子和双下巴，可通过面部按摩、饮食调整、口腔运动、改变不良习惯、坚持运动等来实现。 1.面部按摩：用指腹轻轻按摩腮帮子和双下巴部位，从下往上推，促进血液循环和淋巴回流。 2.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，控制饮食总量。 3.口腔运动：如反复做张嘴闭嘴动作、咀嚼无糖口香糖，锻炼面部肌肉。 4.改变不良习惯：避免长时间低头看手机或电脑，睡觉时尽量选择合适的枕头，不要趴着睡。 5.坚持运动：进行全身有氧运动，如跳绳、慢跑等，有助于减少全身脂肪，包括面部。 6.保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢正常进行。 总之，想要在家瘦脸腮帮子和双下巴，需要综合运用多种方法，并长期坚持。但如果是由于骨骼或疾病原因导致的，建议及时就医。
2024-12-05 09:26
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