22 岁女性咨询减肥方法及相关疑问
2024-12-02 16:48
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我可不可以每顿少吃一点，然后每晚上再坚持半个小时的呼拉圈，还有做家务哦。这样的话，会不会瘦一些呢，多长时间能够见效呢？
吃饼干，面包之类的是不是特别容易长胖啊？
我每天早上都是空腹喝盐水，请问这样对减肥有没有帮助呢？这样做好吗对身体？
●患者性别：女
●患者年龄：22
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈博渊
山西省儿童医院
三级甲等
外一科
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22 岁女性咨询了有关减肥的多种问题，包括饮食控制、运动方式、某些食物的影响以及晨起喝盐水对减肥的作用等。 1. 饮食控制：每顿少吃一点是控制热量摄入的有效方式，但要注意营养均衡，避免过度节食。同时，饼干、面包这类食物，若含有较高的糖分和油脂，容易导致热量过剩，增加体重。 2. 运动方式：每晚坚持半小时呼啦圈和做家务有助于消耗热量，增强身体代谢。但运动需长期坚持，且要结合多种运动形式。 3. 食物影响：饼干和面包的成分多样，如高糖、高油、高盐的品种容易长胖，而全麦、低糖的相对较好。 4. 晨起喝盐水：空腹喝盐水对减肥帮助不大，还可能加重肾脏负担。晨起喝适量温水更有助于促进新陈代谢。 5. 减肥见效时间：减肥效果因人而异，取决于多种因素，如初始体重、身体代谢率、饮食和运动的执行情况等。一般来说，持续坚持合理的饮食和运动，一个月左右可能会看到一定效果。 减肥需要综合多种方法，并持之以恒。同时要关注身体的健康状况，如有不适，及时就医。
2024-12-03 02:34
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