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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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富含维生素 A 的食物有很多，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、鱼肝油、菠菜等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏是维生素 A 的优质来源。其中猪肝每 100 克约含维生素 A 4972 微克。 2.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素在体内能转化为维生素 A，对眼睛和皮肤健康有益。 3.南瓜：富含维生素 A 原类胡萝卜素，有助于增强免疫力和维持正常的视觉功能。 4.鱼肝油：是从鳕鱼、鲨鱼等肝脏中提炼出来的脂肪，维生素 A 含量极高。 5.菠菜：菠菜中的胡萝卜素能转化为维生素 A，还含有多种维生素和矿物质。 总之，通过合理摄入上述富含维生素 A 的食物，可以满足身体对维生素 A 的需求，但要注意饮食均衡，不要过度单一食用某一种食物。
2024-12-06 04:46
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