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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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中学生正处于生长发育的关键时期，营养丰富的早餐至关重要。一份营养的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。 1.碳水化合物：可以选择全麦面包、燕麦片等，它们能提供持久的能量。 2.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于身体组织的修复和生长。 3.维生素：新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子，富含多种维生素，增强免疫力。 4.矿物质：坚果，像杏仁、核桃，含有丰富的矿物质，对大脑发育有益。 5.膳食纤维：蔬菜，例如西兰花、胡萝卜，促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，中学生的早餐要多样化，合理搭配各类营养素，才能为一天的学习和生活提供充足的能量和营养支持。
2024-12-05 16:33
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